Za nekatere ljudi, ki uživajo zjutraj med kuhanjem skodelice kave in čaja, je najboljša možnost. Kava ali čaj je najboljši prijatelj, ki spremlja njihovo jutro.
Večina ljudi ve, da kava ali čaj vsebujeta naravno poživilo, imenovano kofein.
Čeprav dejansko kofein ni le v kavi ali čaju. Tudi gazirane pijače, energijske pijače in čokolada vsebujejo kofein.
Zaradi tega učinka kofeina se ljudje po zaužitju pogosto počutijo bolje.
Kofein je kemikalija, ki je koristna kot naravni poživilo za naše telo.
Kofein, ki ga zaužijemo, se neposredno absorbira v črevesju in nato preide v krvni obtok. Nato se premakne v jetra in se razgradi na spojine, ki vplivajo na več organov.
Glavni učinek kofeina je na možgane. Kofein bo zaviral delovanje adenozina.
Adenozin sam je nevrotransmiter, ki je odgovoren za zmanjšanje dela centralnega živčnega sistema, preden zaspimo.
Poleg tega sprošča tudi telo in pošilja signale možganom, ko je telo utrujeno.
Po drugi strani kofein poveča raven adrenalina v krvi. To je tisto, zaradi česar se po zaužitju kofeina počutimo bolj sveže in lajšamo utrujenost.
Ta kombinacija izboljša naše razpoloženje, budnost, strast in osredotočenost.
Pijače, kot so kava, čaj in druge, ki vsebujejo kofein, imajo svoje koristi, če jih uživamo zmerno. Vendar pa visoki odmerki kofeina škodujejo našemu telesu.
Kofein pa lahko dejansko povzroči različne negativne učinke:
Preberite tudi: Zakaj želve živijo stotine let?1. tesnoba
V majhnih odmerkih lahko kofein izboljša budnost in naše razpoloženje. Vendar lahko preveliki odmerki kofeina dejansko povzročijo tesnobo in stres.
2. Nespečnost
Kofein nas lahko zadrži budne pred spanjem. Vendar pa bodo preveliki odmerki dejansko zmanjšali kakovost in količino našega spanca.
Pitje kave čez dan nam lahko pomaga ostati budni. Bolje bi bilo, da kofeina ne uživate zvečer, da se izognete težavam s spanjem.
3. Prebavne težave
Kofein, ki vstopi v črevesje, poveča peristaltiko, krčenje, ki premika hrano skozi prebavni trakt.
Zato ni presenetljivo, da lahko v velikih odmerkih nekaterim povzroči tekoče blato ali celo drisko.
Poleg tega nekateri verjamejo, da lahko na primer uživanje preveč kave povzroči razjede. Toda to ni dokazano res.
4. Zasvojenost
Razen zdravstvenih koristi kofeina ni mogoče zanikati, da lahko postane navada. Ta navada bo ustvarila občutek odvisnosti. Ljudje, ki so navajeni zaužiti kofein, bodo, če ga enkrat ne zaužijejo, doživeli nekakšne psihološke simptome.
5. Utrujenost
Učinek kofeina je kot zapiranje utrujenosti, ki jo občuti telo. Kofein bo zagotovil energijo, ki poveča delo možganov in pozornost. Vendar nas bo posredno utrudil, ko bo učinek izginil.
6. Pogosto uriniranje
Visok vnos kofeina je povezan s pogostnostjo uriniranja. To je posledica učinkov spojin, ki stimulirajo mehur.
Vsakdo ima različno toleranco za odmerek kofeina. Vendar pa je po mnenju klinike Mayo priporočljivo, da zaužijete 400 mg kofeina na dan ali približno 4 skodelice kave.
Če uživamo v kavi, čaju in drugih kofeinskih pijačah, se lahko počutimo bolje, osveženo, izboljšamo razpoloženje, osredotočenost in budnost. Vendar pa bo v prevelikih odmerkih škodovalo našemu zdravju.
Preberite tudi: 8 prednosti kože mangostina za zdravje telesaReferenca:
- Kofein 101 (National Geographic)
- Neželeni učinek kofeina (Healthline)
- Kofein: Kako vpliva na naše zdravje?
- Tresenje po pitju kopoja je znak prevelikega odmerjanja kofeina
