Post ima velike prednosti in to dokazujejo različni znanstveni podatki.
Tu je nekaj zanimivih dejstev o postu:
Vir telesne energije med postom
Pravzaprav telo ni v "fazi posta" šele približno osem ur po zaužitju sahurja. Zakaj to?
Približno osem ur telo porabi za prebavo in absorpcijo hranil in hranil iz hrane in pijač.
Po vstopu v fazo "posta" se bo telo začelo zanašati na glukozo, shranjeno v jetrih in mišicah, kot vir energije.
Ko se zaloge glukoze zmanjkajo, postaja telesna maščoba naslednji vir energije.
Uporaba te maščobe je koristna za zmanjšanje telesne teže in holesterola v krvi.
Padec ravni sladkorja v krvi lahko povzroči, da se telo počuti šibko, letargično, kar vodi do vrtoglavice in slabosti.
Ta pogoj se pogosto pojavi v zgodnji fazi meseca posta, ker ga telo ni navajeno.
TjazNi dobro spati takoj po zaužitju sahurja
Ko hrana vstopi v želodec, jo želodec prebavi in nato absorbira za energijo.
Zato je za prebavo hrane potreben vsaj približno dve uri.
Medtem pa, če spimo, bo telo izključilo delovanje srca, možganov in pljuč. Spanje po jedi vam torej ne bo dalo dovolj časa za prebavo hrane.
Posledično bo hrana zapravljena v želodcu.
Poleg tega so tu še tveganja, ki se lahko pojavijo med spanjem takoj po jedi:
- Nabirajte telesno maščobo
- Želodčna kislina narašča
- Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) ali refluks želodčne kisline
- Driska
- Kap
Bau usta med postom
Slab zadah se lahko pojavi zaradi organov v ustih. Ta vonj lahko prihaja iz ostankov hrane, ki ostanejo na zobeh, in nato propade.
Preberite tudi: Če držite mačko, ste neplodni, je res? (Odgovori in nasveti za tiste, ki imate radi mačke, vendar se bojite, da bi bili neplodni!)Poleg tega ga lahko povzročijo tudi zobni kamen, votline in prebavni sistem.
Poleg tega se to lahko poslabša, ker v ustni votlini ni sline.
Druge dejavnike lahko povzroči prebavni sistem. V prebavnem sistemu obstajajo tekočine, ki bodo nenehno izhajale, tudi če telo ne dobi hrane.
Ta tekočina povzroča neprijeten ali neprijeten vonj.
Poleg tega bodo kurjenje maščob sproščale ketonske kemikalije skupaj z izdihom diha.
To je tisto, zaradi česar je naš dih in zadah pri postu neprijeten.
Med načini predvidevanja slabega zadaha so:
- Povečajte pitno vodo ob zori
- Po spanju in po Suhoorju si umijte zobe
- Pravilno si umijte zobe, da ne ostanejo ostanki hrane
- Izogibajte se hrani, ki ustvarja neprijeten vonj
Djazpredlagam, da pohitimo iftar
Pohititev s hitrim postom je zelo koristna za zdravje telesa. Odlašanje lahko povzroči težave, med drugim:
- Raven sladkorja v krvi pade
Raven sladkorja v krvi se bo med postom ves dan zniževala. Vnos hrane, ki je bila pretvorjena v glukozo, bo uporabljen kot vir energije.
Zato je, ko je čas za prekinitev posta, zelo priporočljivo, da ga takoj prekinemo. Tako da telo takoj dobi prehrano.
- Telo postane bolj dehidriranojaz
Med postom tekočina ne vstopa od zore do zore. Zaradi tega stanja lahko dehidrirate.
Če odložite prekinitev posta, bo vaše telo postalo bolj dehidrirano.
Dehidracija lahko vpliva na delovanje telesnih organov kot celote.
- Gastritis
Gastritis se lahko pojavi, ker želodčna kislina med postom traja dlje časa v stiku z želodčno steno.
To lahko povzroči, da sluznica želodca nabrekne ali se vname.
Poleg tega, da se mudi prekiniti post, se izogibati se gastritisu ni pretiravati.
Preberite tudi: Ali je res, da lahko utrujenost povzroči smrt? (Znanstvena razlaga)Priporočljivo je piti veliko vode in jesti prehrano, bogato z vlakninami. Primeri, kot so sveža zelenjava in sadje.
Ber prekiniti post s sladkimi stvarmi
Od zore se bodo zaloge sladkorja v krvi še naprej zmanjševale ves dan. Čeprav ima krvni sladkor pomembno vlogo kot vir energije.
Hrana ali pijača z dodanim sladkorjem lahko resnično poveča raven sladkorja v krvi. Na primer sladki čaj ali ocvrte banane.
Toda dejansko nima dovolj hranil, ki bi nadomeščala hranila, potrebna ves dan.
Zato je zelo priporočljivo, da prekinete post z naravno sladko hrano ali pijačo, kot so:
- Sadni sok
- Datumi
- Nesladkan sadni led
- Sveže, suho ali zamrznjeno sadje
Ja, to je nekaj zanimivih dejstev o postu.
Vesel post
Referenca
- Kaj se zgodi s telesom pri postu
- Tveganja zaradi neposrednega spanca po zori
- Slab zadah pri postu
- Razlog mora pohiteti, da se prekine post
- Bi morali prekiniti s sladko?
