6 korakov, da postanete strokovnjak z namerno prakso in primeri

Občutek, da ste se naučili, a koncepta ne razumete, ste trdo vadili, vendar vaše sposobnosti sploh niso izboljšane.

Namerna praksa je rešitev.

Namerna praksa je metoda neprekinjenega vadbe / učenja na pravi način. Torej, dejavnosti usposabljanja so načrtovane posebej za izboljšanje uspešnosti in doseganje določenih specifičnih ciljev.

Ta izraz je uvedel Anders Ericsson, raziskovalec z državne univerze Florida, ki je večino svojega življenja raziskoval raziskovalce, kaj naredijo, da postanejo strokovnjaki.

V Svetu je izraz namerna praksa precej priljubljen, potem ko ga Zenius pogosto uporablja.

Včasih se razumevanje namerne prakse šteje za enako kot običajna praksa. Čeprav je res drugače.

Pogosta napaka, ki se zgodi pri namerni praksi, je, da če želite obvladati določeno področje, morate to delati neprekinjeno, ker vaja dela mojstra. Čeprav ni tako.

Namerna praksa pravi,

Vadba ne naredi popolne, popolna praksa, ki naredi popolno.

Torej, da bi postali strokovnjak, ne morete samo ponavljati. Paziti morate tudi na to, kako se ponavlja. Ne bodite pozorni samo na količino vadbe, ampak tudi na kakovost.

Anders Ericsson v svoji raziskavi, Vloga namerne prakse pri pridobivanju strokovne uspešnosti in tudi njegove knjige uvajajo elemente, ki jih je treba upoštevati v namerni praksi.

• Motivacija

• Načrtovana vadba

• Povratne informacije

• Ponavljanje

Te štiri pomembne elemente morate izpolniti, da dosežete rezultate namerne prakse.

Ni lahko, verjemite mi. Z branjem tega članka ni nobenega zagotovila, da boste postali strokovnjak. To moraš vaditi.

Tu so koraki, ki jih morate narediti, skupaj z resničnim primerom (lahko ga prilagodite svojim potrebam):

1. Pripravite močno močno motivacijo

Namerna praksa je dolgoročna dejavnost in jo je treba redno izvajati. Zato morate imeti močno motivacijo.

S tako močno motivacijo lahko preživite, da dosežete želene veščine.

Nenehno se morate kakovostno usposabljati in se še naprej izpopolnjevati v skladu s svojimi sposobnostmi. Ericsson pravi, da pot do strokovnjaka traja dolgo, vsaj 10.000 ur.

Brez močne motivacije se boste zagotovo ustavili na pol poti.

Motivacija je tu lahko tako v obliki notranje motivacije kot zunanje motivacije. Notranja motivacija je motivacija znotraj vas, medtem ko je zunanja motivacija motivacija, ki prihaja od zunaj.

Primeri motivacije:

(Vrojeno) Želiš biti bolj fizik kot Einstein, občudovati naravne lepote Božjega stvarstva in fiziko deliti z vsemi. V sebi imate občutek zadovoljstva vsakič, ko obvladate temo fizike.

(Zunaj) Vsakič, ko končate obvladovanje teme iz fizike, si daste jesti polpete. Denar dobite, če lahko postanete strokovnjak.

Med tema dvema motivacijama dokazano traja dlje, saj temelji na zadovoljstvu, ki ga dobite od same dejavnosti.

Če ga želite najti, morate najti samo dejavnost, ki vam je res všeč, dejavnost, ki jo boste opravljali, četudi ni plačana in jo boste celo morali porabiti. Naredite tega ne zato, ker morate, ampak zato, ker želite.

Preberite tudi: Nobelove medalje samo za dolgoletne znanstvenike

Toda to ne pomeni, da tudi zunanja motivacija ni pomembna, zlasti kaj počnete glede na svoj poklic.

Športniki in šahisti svetovnega razreda pogosto sodelujejo na mednarodnih tekmovanjih, ki ponujajo denarne nagrade. Mozart je prodal tudi svoje spretnosti za potovanje po Evropi.

A čeprav jih cenijo od zunaj, menijo, da je to stranski produkt glavne nagrade, ki jo prejmejo: zadovoljstva, ki prihaja od znotraj.

V tem primeru se lahko veliko naučite od Larryja Birda, legende MBA.

Na vrhuncu svojega razcveta je bil morda največji igralec MBA. Toda Laryju ni enostavno. Čeprav je bil leta 1980 nagrajen z najboljšim novincem na MBA in je bil nekoč nagrajen Najbolj dragocen igralec (MPV) v ligi MBA trikrat zapored Lary ni mogel skočiti višje ali teči hitreje od povprečnega igralca.

Na srečo ve, kako pomembna je motivacija in koristi. Košarko trenira od četrtega leta in še vedno trdo trenira v svojem razcvetu.

Tudi med počitnicami ima Lary zaradi tega raje čas za igranje košarke njena ljubezen, ne material, ki ga proizvaja.

2. Navedite jasne cilje usposabljanja, kaj želite doseči

V bistvu je namerna praksa posebej zasnovana za izboljšanje vaših sposobnosti. Torej ne morete samo vaditi in samo to početi. Preden začnete z vadbo, najprej postavite jasne cilje ali cilje za to, kar želite obvladati, tako da bo vaša praksa postala kvaliteten trening.

Z jasnim ciljem se boste bolj osredotočili na stvari, ki jih želite izboljšati.

Na primer, vaš cilj želi biti nogometaš, pisatelj ali obvladati nekatere predmete, kot sta fizika in matematika. Zdaj, ko imate jasne cilje, takoj načrtujte vaje in aktivnosti, ki vam bodo v pomoč pri doseganju teh ciljev.

3. Ustvarite reden urnik

Pomembna stvar pri izvajanju namerne prakse je ponavljajoča se praksa. Zato morate narediti reden urnik.

Ta rutinski urnik bo boljši, če ga boste izvajali vsak dan ob istem času. Če pa ne morete, ne traja isti čas. Dovolj je le, da določite, koliko časa boste vložili v študij.

Poleg tega morate v skladu s prvo točko jasno določiti, kaj se boste naučili.

Redni urnik je boljši, kot če hkrati trenirate v maratonu. Maratonski trening utrudi vaše telo in duha in ne more dobro zajeti učnih rezultatov.

Medtem je redno vadbo lažje narediti in vaš um je bolj dovzeten za vložke.

Na primer v glasbi. Obstaja dejavnost, ki jo je treba večkrat ponoviti, ki se imenuje prst. Kjer so prsti usposobljeni za navajanje na igranje lestvica-lestvica gotovo. Če pritisnete lestvico, lahko s prsti igrate na instrument, dokler ni okreten. Bolj pogosto kot to počnete, boljši boste.

Tako kot na drugih področjih se bodo vaše sposobnosti povečale z rednimi urniki in neprekinjenim ponavljanjem.

4. Koncentracija

Ericsson je dodal, da ta namerna praksa zahteva zelo visoko miselnost. Potrebujete osredotočenost in visoko koncentracijo. Če torej študirate, se še vedno počutite sproščeno, to pomeni, da ni dovolj.

Preberite tudi: Povečajte spomin z mnemotehničnimi tehnikami

Zato med študijem pozabite na vse težave svojega življenja, pozabite na družbena omrežja in svoje pripomočke, najprej se osredotočite na študij.

Torej pri tej namerni praksi ni mogoče stopiti v stik z drugimi. Ker to lahko namerno prakso spremeni v redno prakso.

Kot pri vožnji z avtomobilom poteka postopek nagazitve bencina, prestavljanja prestave, nagajanja na sklopko in zavor, kar poteka med klepetom in poslušanjem radia. Vse se naredi brez razmišljanja ali zbranosti.

Medtem ko kakovostne prakse zahtevajo visoko koncentracijo, tudi zato nekdo, ki že leta vozi avto, morda ni prvak F1.

Psihologinja S.W. Tyler je razvil tudi povezane raziskave iz koncentriranega treninga moči. Podoben eksperiment sta izvedla tudi Connor Diemand-Yauman in njegovi prijatelji.

Iz študije je naredil preproste spremembe, na primer uporaba pisav, ki jih je težje brati, so dovolj za večje razumevanje učencev. Razlog je v tem, da je za pisave, ki jih je težko dodati besedam, potrebna visoka koncentracija.

Pravilna namerna praksa bo tudi odnesla veliko energije. Tudi o tem so bile opravljene študije nevroznanosti. Ljudje, ki dobro razmišljajo o svojih možganih, bodo zaužili veliko glukoze, ki je v vaši krvi. Če se torej resno ukvarjate s študijem, lahko postanete lačni. To je zato, ker možgani porabijo veliko glukoze.

5. Poiščite povratne informacije

To je zelo pomembna komponenta.

Samo redni urniki, ponavljanja, motivacija in koncentracija vas ne bodo obvladali na določenem področju. Rezultate morate primerjati z obstoječimi standardi.

Napake morate najti, nato pa jih popraviti. In tu je pomembna povratna informacija (feedback).

Povratne informacije lahko dobite na več načinov:

  • Primerjajte svoje sposobnosti z obstoječimi strokovnjaki ali standardi
  • Poiščite mentorja (prijatelje, učitelje itd.), Ki vam bo dal povratne informacije
  • Udeležite se tekmovanja

Eden najboljših primerov namerne prakse z močjo povratnih informacij je Benjamin Fraklin.

Ko se je želel naučiti biti dober pisatelj, se je učil iz člankov, ki jih je takrat objavila znana revija iz Anglije Spectator. Izbral bo in prebral članke, ki so mu všeč.

Nekaj ​​dni kasneje je poskušal članek prepisati po svojih besedah. Nato ga je primerjal z izvirnim člankom, da je našel napake, ki jih je storil. S temi povratnimi informacijami je Benjamin Franklin postal eden najboljših ameriških pisateljev svojega časa.

6. Dobro delaj

Noben strokovnjak za plavanje ne postane strokovnjak, če bere samo knjige s tečaji plavanja. Tudi ti koraki so nesmiselni, če jih ne opravite dobro.

Tako ...

Namerna praksa ni le ponavljajoča se. Zahteva zavzetost, osredotočenost, napor in močno duševno vzdržljivost.

Če se prebijete skozi vse faze, boste povečali zmogljivost in postali strokovnjak na svojem področju.

Referenca

Knjiga:

  • Pripne Arifin. Ko se je Mali Mozart mešal s prsti, kako ustvariti srečnega genija. Džakarta: Gramedia

Splet:

  • //www.zenius.net/blog/3251/cara-belajar-correct-effective-deliberate-practice
  • //www.darmawanaji.com/deliberate-practice- secret- training-para-ahli /
  • //projects.ict.usc.edu/itw/gel/EricssonDeliberatePracticePR93.pdf

Zadnje objave

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found