Izpiranje z ogljikovimi hidrati: Zakaj nogometni športniki pogosto grgrajo in izpljuvajo pitno vodo?

Ste že kdaj videli nogometaša, ki grgra in bruha pitno vodo?

To dejanje je poimenovano izpiranje z ogljikovimi hidrati (odstranjevanje ogljikovih hidratov). Seveda za tem stoji znanstveni razlog.

Med vadbo dokazano lahko ogljikovi hidrati pomagajo športnikom.

Še posebej športi z dolgotrajnimi vrstami, kot so kolesarske dirke, maraton in nogomet.

Povečanje vnosa energije lahko dosežemo z jemanjem kapsul ali pitjem tekočine. Vendar pa pitje vode, ko ste utrujeni sredi tekme, lahko povzroči bolečine v trebuhu in krče.

študijo Evropski časopis za športne vede leta 2017 to pokazala izpiranje z ogljikovimi hidrati lahko izboljša telesno zmogljivost.

Medtem je Mednarodni časopis za športno prehrano in presnovo leta 2015 pokazal, da je to storilo 12 športnikov izpiranje z ogljikovimi hidrati lahko zmanjša utrujenost.

Tekočina, ki jo grgramo, zagotovo ni običajna tekočina, temveč ogljikohidratna tekočina, ki vsebuje maltodekstrin (bel prah, ki vsebuje sladkor) in glukozo s koncentracijo 6% -6,4%.

Poleg tega je trajanje grgranja tekočine zelo kratko, približno 5-10 sekund.

Znanstveni postopek Izpiranje z ogljikovimi hidrati

Glukoza in maltodekstrin v raztopini ogljikovih hidratov lahko aktivirata področje možganov azadnja cingulasta skorja in trebušni striatum.

To naredite tako, da v ustih prevarate receptorje okusa, ki so neposredno povezani z obema deloma.

Načelo je preprosto, voda, ki vstopi v usta in nato spet bruha, lahko manipulira s signali v možganih.

Zaloge ogljikovih hidratov, ki bi se morali presnavljati dlje, so zaradi tega lahko hitrejše.

Ta dva dela možganov lahko povečata čustvene, kognitivne in vedenjske odzive.

Poleg tega imata oba tudi vlogo pri zmanjševanju tveganja za utrujenost mišic.

Torej, izpiranje z ogljikovimi hidrati aktivira le delo nekaterih delov možganov.

Vendar izpiranje z ogljikovimi hidrati nima vpliva na visokointenzivne, kratkotrajne športe, kot so sprinti in dvigovanje uteži.

Preberite tudi: Elektrarna Caci Maki Netizen (PLTCMN) je zelo slaba ideja

Državni docent za športno fiziologijo, David Ferguson, Michigan, pravi, da ta metoda pomaga zmanjšati utrujenost in izboljša koncentracijo športnikov.

Še posebej za dolgotrajne športe (približno več kot 30 minut).

No, to je torej razlog, da nogometaši pogosto grgrajo in bruhajo pitno vodo.

Referenca:

  • V. J. Bastos-silva, A. D. A. Melo, A. E. Five-silva, F. A. Moura, R. Bertuzzi in G. G. De Araujo, "Izpiranje ust z ogljikovimi hidrati ohranja elektromiografsko aktivnost mišic in podaljša čas do izčrpanosti med zmerno, vendar ne intenzivno kolesarsko vajo.”
  • Za hobijem nogometašev bruhanje pitne vode
  • Zakaj nogometaši bruhajo pitno vodo?

Zadnje objave