Kako izračunati plodnost pri ženskah

Eden od načinov za izračun plodne dobe ženske z uporabo kalkulatorja plodne dobe. Sledi popolna razprava.

Pomembno je, da ženske prepoznajo znake plodnega obdobja, da ne bi zamudile označevanja teh pomembnih časov, saj ženske plodno obdobje doživljajo le 28–36 ur.

Temu pravimo vrhunec plodnega obdobja ali ovulacije, ko se jajčece spusti v jajčnik in je pripravljeno za oploditev.

Kako izračunati plodno obdobje ženske

Za ženske, ki imajo menstrualni ciklus 28 dni, je zelo enostavno določiti plodno obdobje po menstruaciji, ki je približno 14. dan po zadnjem dnevu menstruacije.

Vendar pa nimajo vse ženske 28 dni oddaljenosti od prvega dne zadnje menstruacije do prvega dne naslednje menstruacije (cikla). Lahko bi bilo, cikel bi lahko bil krajši ali daljši.

Ameriško združenje za nosečnost (APA) navaja, da je najboljši način za določitev plodnega obdobja ženske, če ga izračunate sami. Eden od načinov je uporaba kalkulatorja plodnosti.

Zapomniti si morate le zadnji datum prvega dne menstruacije in dolžino menstrualnega ciklusa.

Če ste na primer prvič imeli menstruacijo 27. septembra 2020 s 30-dnevnim ciklusom, potem je vaše ocenjeno plodno obdobje od 7. do 12. oktobra 2020 z ovulacijo 12. oktobra 2020.

Drug način z ocenjenim rodovitnim obdobjem lahko izračunamo po naslednji formuli:

• Spoznajte svoj najkrajši cikel. Na primer: 27 dni. Odštejte 18. Rezultat: 9. To število je prvi dan, ko ste najbolj plodni.
• Spoznajte svoj najdaljši cikel. Na primer: 30 dni. Odštejte 11. Rezultat: 19. To število je zadnji dan, ko ste bili najbolj rodovitni.

Torej, če je vaš cikel v povprečju 27–30 dni, ste najbolj plodni od 9. do 19. dne.

Ženske imajo plodnost običajno od 11. do 21. dne menstrualnega ciklusa. Takrat pride do plodnega obdobja ali tistega, za katerega pravijo, da je najboljši čas za seks, tako da hitro zanosite, ali pa se izogibajte seksu za tiste, ki so na programu načrtovanja družine.

Plodno obdobje po menstruaciji pa je lahko vsak mesec drugačno glede na številne dejavnike, ki nanj vplivajo, kot so stres, bolezni in življenjski slog.

Če niste prepričani v izračun plodnega obdobja po menstruaciji, je drug način, da bodite pozorni na znake plodnega obdobja, ki ga sprosti telo.

Znak plodnega obdobja, na katerega ste lahko pozorni

Ko boste doživeli plodno obdobje po menstruaciji, boste začutili "drugačnost" v telesu.

Pomembno pa je opozoriti, da znaki plodnosti ne pomenijo predmenstrualnega sindroma (PMS), ker se PMS pojavi po ovulaciji, kar pomeni, da bo maternica kmalu propadla, saj jajčniki niso oplojeni ali niso noseči.

Sledijo sledeči znaki plodnega obdobja po menstruaciji:

• Povišanje telesne temperature, običajno v območju 0,5-1,5C, je mogoče izmeriti samo s termometrom (ne tako, da položite roke na čelo ali pazduhe).
• Luteinski hormon se poveča, izmeriti ga je mogoče samo s posebnim detektorjem ovulacije.
• Izcedek iz nožnice ali izcedek iz nožnice, ki je jasen, voden in žvečen kot jajčni beljak.
• Dojke so bolj občutljive (bolečina).
• Napihnjeno.
• Kri iz nožnice.
• Krči v spodnjem delu trebuha.
• Občutki bolj strastni

Vendar pa je ta znak plodnega obdobja zelo dovzeten za spremembe. Povišanje telesne temperature se lahko na primer še naprej povečuje tudi po zaključku ovulacije, zato je merjenje telesne temperature za odkrivanje plodnega obdobja ženske manj natančno.

Najučinkovitejši način za določanje obdobja plodnosti je uporaba orodja za zaznavanje plodnosti. S tem orodjem lahko celo določite največje obdobje plodnosti, kar bo seveda zelo koristno za ženske, ki so v programu nosečnosti.

Povečanje plodnega obdobja po menstruaciji lahko poveča možnosti, da ženska kmalu zanosi. Po poznavanju plodnega obdobja je priporočljivo, da se spolni odnos s partnerjem začne 2-3 dni pred ovulacijo, ker dokazano ta korak poveča možnosti zanositve za 20-30 odstotkov.

Po drugi strani pa je tudi poznavanje plodnega obdobja po menstruaciji pomembno, če želite s to naravno kontracepcijsko metodo preprečiti nosečnost. Če pa se izognete spolnim odnosom v plodnem obdobju, lahko še vedno zanosite.

V osnovi se ovulacija lahko zgodi prej ali celo počasneje vsak mesec. Poleg tega lahko moške spermije v telesu ženske preživijo več dni.

Nasveti za vzdrževanje plodnosti žensk

Poleg tega, da ženske poznajo plodno obdobje po menstruaciji zgoraj, je bolje, da ženske sprejmejo tudi zdrav življenjski slog. Zdrav življenjski slog lahko vpliva na plodnost, zato lahko hitreje zanosite. Tu je nekaj nasvetov za ohranjanje plodnosti:

1. Izogibajte se transmaščobam

Vsakodnevno uživanje zdravih maščob je zelo pomembno za povečanje plodnosti žensk.

Vendar pa so maščobe pogosto povezane s tveganjem za ovulacijsko neplodnost, ki negativno vpliva na občutljivost na inzulin. Zato se približujte zdravim maščobam in se izogibajte transmaščobam.

2. Mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob

Mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob lahko dejansko povečajo plodnost žensk. To dokazuje velika študija, ki je preučevala učinke uživanja mlečnih izdelkov z visoko vsebnostjo maščob.

Rezultat tega je, da so ženske, ki so vsak dan večkrat uživale mlečne izdelke z visoko vsebnostjo maščob, zmanjšale tveganje za neplodnost (neplodnost), kar 27%.

3. Razgibajte se

Vadba je pomembna dejavnost, ki je ni potrebna le ženskam, ki želijo hitro zanositi, ampak tudi vsem, ki želijo biti zdrave.

Za ženske, ki želijo ohraniti plodnost, je priporočljiva vadba. Študija je pokazala, da lahko vadba eno uro na teden zmanjša tveganje za neplodnost za 5%.

Vendar ne telovadite preveč. Ker lahko zaradi pretirane vadbe ženske postanejo neplodne ali neplodne.

4. Zmanjšajte stres

Stres lahko zmanjša vaše možnosti zanositve. To je posledica hormonskih sprememb, ki se pojavijo v telesu, ko so pod stresom.

Imeti službo in delati dolge ure je lahko tudi dejavnik, da ne zanosite hitro. Dejansko stres, anksiozne motnje in depresija prizadenejo 30% žensk, ki obiskujejo klinike za plodnost.

Lahko poskusite in uporabite nekaj zgornjih nasvetov za ohranjanje plodnosti. Še posebej, če to spremlja znanje o plodnem obdobju po menstruaciji.

Tako je bilo izračunati plodno obdobje, ki ga je mogoče narediti. Če nosečnost ne pride, se posvetujte z zdravnikom. Mogoče je, zdravstveno stanje je vzrok za to. Lahko koristno!