20+ koristi in vsebnost sliv za zdravje

koristi sliv

Koristi sliv so v tem članku vzdrževanje zdravja srca, vsebujejo veliko antioksidantov, zdravo prebavo, znižujejo holesterol, preprečujejo slabokrvnost in še več.

Slive so vrsta rastlin, ki prihajajo iz družine Rosaceae, pa tudi breskve, marelice in nektarine. No, to sadje običajno raste v zahodnih državah, kot so ZDA in Evropa, zato morda niste seznanjeni.

Slive so v obliki jabolk in imajo številne prednosti, ker vsebujejo vitamine A, C, K, E, kalijev folat, vlaknine in minerale, zato so zelo koristne za zdravje.

Slive niso le zdrave, ampak lahko kožo obraza ohranijo lepo. Kakšne so torej koristi sliv za zdravje? Oglejte si naslednjo razlago.

1. Zdrava prebava

koristi sliv

Slive so najbolj znane po tem, da preprečujejo zaprtje, ker lahko vsebnost vlaknin v slivah strdi fazo in olajša postopek odstranjevanja, tako da lahko zmanjša tveganje za nastanek raka debelega črevesa in hemoroidov.

2. Znižajte holesterol

Vlakna slive proizvajajo propionsko kislino, ki je koristna za zniževanje holesterola v telesu.

Propionska kislina pomaga zniževati holesterol v krvi, tako da se veže na žolčne kisline in jih izloča iz telesa z blatom.

3. Preprečite anemijo

Slive so koristne za preprečevanje slabokrvnosti, ker je znano, da slive vsebujejo železo in preprečujejo, da bi v telesu primanjkovalo železa.

To železo je koristno za proizvodnjo rdečih krvnih celic. Vsakih 250 gramov sliv vsebuje 0,81 mg železa, kar zagotavlja 4,5 odstotka dnevnih potreb telesa.

Preberite tudi: Kaj je Riba, njene značilnosti in razmerje do bančnih obresti

4. Zdravljenje osteoporoze

Posušene slive vsebujejo mineral bor, ki je koristen za krepitev strukture kosti in mišic.

Poleg tega lahko bor pomaga tudi pri izboljšanju mentalne ostrine in koordinacije mišic. Verjame se, da je to sadje tudi zdravljenje osteoporoze pri ženskah v menopavzi.

5. Zniževanje krvnega sladkorja

Slive uvrščamo med živila z nizkim glikemičnim indeksom, kjer ta živila pomagajo telesu nadzirati raven sladkorja v krvi in ​​zmanjšajo tveganje za razvoj diabetesa.

6. Vsebuje visoko antioksidante

Slive vsebujejo fenole, ki so močni antioksidanti za nevtralizacijo škodljivih prostih radikalov, kot so superoksidni anionski radikali.

Dokazano je tudi, da fenol pomaga preprečevati razgradnjo kisika v maščobah.

7. Ohranite zdravje srca

Slive so bogate s kalijem, ki lahko nadzira srčni ritem, živčne impulze in vzdržuje krvni tlak, s čimer hrani srce.

Človeško telo naravno ne proizvaja kalija, zato je za uživanje tega minerala v telesu priporočljivo redno uživati ​​slive.

8. Zmanjšanje tveganja za kronično obstruktivno pljučno bolezen (KOPB)

Uživanje živil, ki vsebujejo polifenole (antioksidante), kot je suhe slive, lahko zmanjša tveganje za razvoj KOPB.

Suhe slive vsebujejo veliko antioksidantov, kar bo pomagalo zmanjšati možnosti za emfizem, KOPB in pljučni rak

9. Zmanjšanje tveganja za nastanek raka debelega črevesa

Slive so zaradi visoke vsebnosti antioksidantov koristne za zmanjšanje tveganja za nastanek raka debelega črevesa.

Na podlagi raziskav s teksaške univerze A&M in univerze Severne Karoline bo uživanje posušenih sliv povečalo število dobrih bakterij v debelem črevesu, da bo lahko zmanjšalo tveganje za nastanek raka debelega črevesa.

10. Povečajte ostrino možganov

Antioksidanti v slivah lahko preprečijo senilnost, ker lahko nevtralizirajo proste radikale, ki lahko poškodujejo možgane.

Če želite občutiti koristi, lahko to sadje jeste redno, to je 3-4 sadeži vsak dan.

11. Hujšajte

To sadje vam bo pomagalo shujšati, saj vsebuje vlaknine, ki so koristne za uravnavanje sproščanja ravni sladkorja v krvi, tako da želodec ostane dlje poln.

Preberite tudi: 10 najbolj edinstvenih in zanimivih navdihov za rojstnodnevna darila

12. Zmanjšanje debelosti

Uživanje suhih sliv lahko pomaga v boju s presnovnim sindromom ali debelostjo. Flavonoidne spojine v slivah zagotavljajo preventivni učinek proti debelosti in protivnetno delovanje maščobnih celic.

13. Povečajte vzdržljivost

Vsebnost vitamina C v slivah je zelo velika, zato je koristen za povečanje vzdržljivosti in preprečevanje odpornosti na nekatere bolezni.

14. Odpravite tesnobo

Redno uživanje tega sadja lahko lajša tesnobo. Anksiolitične lastnosti antioksidantov pomagajo lajšati tesnobo, ki jo povzroča oksidativni stres.

15. Lajšanje simptomov gripe

Vsebnost lektina v slivah lahko lajša simptome in zdravi okužbo z virusom gripe A.

16. Ohranite zdravje oči

Slive vsebujejo tudi vitamin A, ki je precej visok, približno 5 odstotkov, zato bo zelo koristen za zdravje oči.

17. Za nego kože

koristi sliv

Slive so bogate z vitamini C in E, ki so koristni za ohranjanje zdrave kože. Prednosti za obraz, to sadje lahko zmanjša gube in temne lise na obrazu.

Nego kože, ki uporablja to sadje, morajo spremljati čistila in izdelki za nego obraza, da lahko zdravljenje čim bolj povečate.

18. Izravnajte elektrolite v telesu

V telesu je treba vzdrževati ravnovesje elektrolitov, tako da ostane ravnovesje več snovi v telesu, na primer vsebnost kalija v slivah.

Z uživanjem sliv lahko vzdržujemo ravnovesje elektrolitov v telesu.

19. Uporabno za nosečnice

Slive so koristne za nosečnice, saj to sadje poleg tega, da je zdravo, vsebuje minerale in vitamine, ki so koristni za razvoj kosti in tkiva, očesnega vida in preprečujejo zaprtje tudi pri nosečnicah.

20. Preprečite nastanek krvnih strdkov

Spojine betakarotena, luteina-zeaksantina in vitamina K v slivah pomagajo obtočilnemu sistemu preprečevati nastajanje krvnih strdkov in izboljšati krvni obtok.

To je razlaga koristi in vsebnosti sliv za zdravje. Lahko koristno!

Zadnje objave