Osnovne tehnike metanja kopja in njihovi dejavniki

Osnovne tehnike metanja kopja vključujejo držanje kopja, začetno tehniko in bodo podrobno obravnavane v tem članku.

Koplje je šport v atletiki. Ta šport z metanjem dolge palice v obliki kopje ima na koncu oster kot s popolno tehniko in močjo iz položaja, da doseže veliko razdaljo (največ).

Met kopja je sestavljen iz dveh besed, in sicer meta in kopja. Vrzite, kar pomeni poskus metanja, kopje pa je koničasta palica, ki jo zavržete.

Tu so osnovne tehnike za metanje kopja, ki se jih lahko naučite.

1) Kako držati kopje

Kako držati kopje v tej igri metanja kopja je razdeljeno na 3, vključno z:

• Ameriški slog
• Finski slog
• Sila objemke ali klešč

Po tem lahko začnete igrati igro kopja.

2) Kako zagnati predpono

Obstaja nekaj stvari, na katere morate biti pozorni in jih tudi vedeti, ko začnete igrati igro kopja, in sicer:

• Položaj telesa pri pripravi
• Položaj glave in oči med tekom
• Položaj rok pri nošenju kopja
• Slog po stopinjah in metih (križ hmelja ali stopnica).

3) Kako metati

Kako narediti dober met v metu kopja, in sicer:

• Pred metom je bolje, če položaj kopja najprej potegnemo na desno stran hrbta. Nato vržen čim bolj trdo proti sprednji strani.
• Po tem se prepričajte, da je konica kopja usmerjena naprej in navzgor pod kotom 45 stopinj.
• Nato poskušajte, da vaše telo v času meta ne bo trdo in telo bo teklo glede na učinek meta.

Torej bo tudi celo telo sprostilo energijo in ne obratno, kar bo ovira za met.

Osnovna tehnika metanja kopja

1. Predpona

Kako narediti predpono pri metanju kopja, in sicer:

• Najprej je položaj telesa na začetku priprave pokončen in z desno roko drži kopje v vodoravnem položaju nad rameni, tako da je komolec roke kopja upognjen.
• Nato sproščeno in globoko vdihnete in glava je pravokotna z očmi, ki gledajo naprej.
• Ko je pripravljen na met in je sodnik zaslišal signal. Torej, noge začnejo teči z majhnimi prsti, da poudarijo slog, ki bo uporabljen.
• Nato temu sledi običajni tek z veliko hitrostjo, pri čemer se še vedno ohranja položaj roke, ki nosi kopje.
• V zadnjih 6 korakih premaknite noge nazaj na prste in se pripravite na met.

2. Vrzi

Kako metati igro metanja kopja, in sicer:

• Najprej se na štirih stopnicah pred metom koplje potegne na zadnjo stran.
• Nato se obrnete navzgor pod kotom 45 stopinj in pogled usmerite v najbolj oddaljeno točko meta.
• Energija je osredotočena na metanje in 3. korak pred metom desne noge na prste, ki ji sledi rahlo dvignjeno telo, leva noga pade kot podstavek.
• Nato se desna noga nekoliko upogne navzdol in med metanjem kopja takoj naredi odboj naprej.

3. Med metanjem

Običajno bo šel velik odboj in močan met naprej, tako da se bo celo telo počutilo, kot da bo čutilo met naprej.

Tako da lahko športnik zaradi tovrstnega meta pogosto pade naprej. Ker držanje telesa usmerjenega naprej bo dejansko zaviralo met.

Zato se položaj glave sploh ne sme upogniti, čeprav je udeleženec vrgel kopje. Ker, če je glava upognjena, lahko telo pade naprej, tako da lahko poškodovani obraz udari o tla.

Če je telo že padlo, poskusite hkrati pasti s prsmi in obema rokama.

Dejavniki, ki vplivajo na metanje kopja

Dejavniki, ki vplivajo na metanje kopja, so predvsem v stanju metalca kopja, ki mora imeti močno mišično eksplozivno silo v ramenski roki ter imeti moč in natančnost korakov za začetek, preden se kopje spusti.

Pomembna točka pri doseganju dosežkov v metu kopja je natančnost pri koraku pri štartu, to je eden od dejavnikov, ki v veliki meri določa človekovo sposobnost metanja čim dlje.

Poleg tega so glavni dejavniki, ki jih je treba upoštevati, način prijemanja in fizični elementi, kot so moč, prilagodljivost, hitrost in eksplozivna moč mišic.

Pojav napake lahko vpliva tudi na rezultat meta kopja. Tu je nekaj napak pri metanju, med drugim:

• Neregulirana hitrost teka se poveča. Od začetka je bil tek hiter ali prepočasen
• Ko teče, kopje ostane sam
• Po podaji navzkrižno se metalec najprej ustavi
• Desna noga ni zategnjena
• Metu ne sledi desni komolec
• Leve noge pri metu ne smete premikati
• Kopje ni šlo čez desno ramo
• Kot meta je prevelik ali premajhen
• Ne morem vzdrževati ravnotežja.

Hvala, ker ste prebrali ta članek o osnovni tehniki metanja kopja, upam, da je koristna in se lahko uporablja v vsakdanjem življenju.