4 osnovne tehnike skoka v daljino (popolne) in pojasnila

Osnovne tehnike skoka v daljino vključujejo štartne tehnike, tehnike odbijanja, tehnike drifta in tehnike pristanka.

Vsak šport ima tehniko, pa tudi osnovno tehniko skoka v daljino, ki jo uporablja atletika po vsem svetu.

Na splošno je osnovna tehnika skoka v daljino razdeljena na štiri vrste, in sicer:

1. Predpona tehnike kot kvadrat
2. Tehnika odbijanja z najmočnejšimi nogami
3. Plavajoča tehnika prilagodi položaj nog
4. Tehnika pristanka, da se izognemo poškodbam

Predponske tehnike kot skok v daljino Ancang

Začetna drža v osnovni tehniki skoka v daljino se nekoliko razlikuje od postavitve začetnikov skokov v višino, ki sta brata v atletiki.

Predponska tehnika skoka v daljino se začne s pripravo drže, nato pa tekom zelo hitro. Stopnja predpone se ustavi tik pred skokom tekača.

Potreben je postopek privajanja nase. Skakalec v daljino bo vedel, kdaj povečati hitrost in kdaj jo zmanjšati, preden vklopi ploščo za odbijanje za skok.

Znova in znova se usposobite za obvladovanje te prve tehnike in se nadaljujete.

Najmočnejša tehnika odbijanja stopal

Pri osnovni tehniki skoka v daljino je zelo pomemben skok na odbojno desko. Nikoli ne skačite na dveh nogah, ker bo to le šala.

Uporabite le eno najmočnejših nog, pri vertikalnem skakanju v tehniki odbijanja kombinirajte hitrost in energijo štartne tehnike s sunki.

Na ta način bi skakalec v daljino skočil precej visoko in zelo daleč, kot da bi bil že dolgo v zraku. Kombinaciji v prvi in ​​drugi tehniki morata biti uravnoteženi.

Da bi bil športnik varnejši, ima učitelj ali trener, ki vodi uporabo tehnike, tako da na treningu ne bo smrtnih nesreč.

Plavajoča tehnika prilagodi položaj stopala

Med izvedbo tehnike plavanja med skokom v daljino obstajajo 3 slogi.

Drsanje je tehnični izraz po odbijanju ali skoku, tako da je plavajoči položaj v zraku.

Pri plavajoči tehniki sta zelo pomembna nihajna drža in ravnotežje.

Trije slogi levita vključujejo:

1. Slog počepa v zraku spominja na osebo, ki čepi ali sedi.
2. Slog letenja je podoben leteči osebi, tu je namreč najpomembnejše držati se pokonci, ravnotežje je.
3. Zračni hod najbolj uporabljajo amaterji. Ta slog lahko preizkusite za šolski preizkus fizičnega izpita ali kar koli drugega.

Proces lebdenja v zraku lahko dejansko potisne športnikovo lastno telo. In sicer tako, da boke močno iztegnemo naprej, vrtimo roke ali noge postavimo naprej. Ta naklon je pripomogel k pripravi zadnje tehnike, o kateri se je razpravljalo.

Tehnike pristanka, da se izognemo poškodbam

Pristanek je zadnja tehnika v zaporedju kot ta osnovna tehnika skoka v daljino.

Postopek pristanka v atletiki ne sme biti samovoljen, saj lahko, če je napačen, povzroči poškodbe. Za razliko od tehnike odbijanja mora športnik pri pristajanju uporabljati obe nogi. Ne uporabljajte ene noge, saj je to lahko zelo usodno.

Pete nog naj bodo skupaj, nagnjene naprej (proti kolenom), da ne boste pristale na zadnjici. Po končanem postopku pristanka, če želite zapustiti pesek, se ne vračajte nazaj. Oddaljite se od odbojne plošče, da boste lahko izračunali, kako daleč skoči športnik.

To so štiri osnovne tehnike v skladnem postopku skoka v daljino. Tehniko je treba izvajati zaporedno, začenši od štartne tehnike, tehnike odbijanja, plavajoče tehnike do tehnike pristanka. Vloga trenerja je potrebna za usvajanje osnovnih tehnik skoka v daljino.