Vaše življenje je vaše življenje. Kakovost in količina vašega življenja sta v veliki meri odvisna od vaših lastnih odločitev.
Lahko živite ležerno, pustite, da dan mine, in preden se zavedate, boste na koncu svojega življenja.
Ali ..., se odločite, da boste poskušali biti najboljša različica sebe in vse življenje narediti brez obžalovanja.
To so načini, kako znanstveniki mislijo, da lahko svoje življenje naredite srečnejše in boljše.
Pijte kavo pogosto
Če želite živeti dolgo in srečno življenje, poskusite redno piti kavo.
Študija Erikke Loftfield s sodelavci v Angliji, izvedena na pol milijona ljudi, je pokazala, ali obstaja obratna povezava med pitjem kave in smrtjo.
Ljudje, ki občasno pijejo kavo, ponavadi živijo dlje.
Pozitiven učinek se je zgodil celo pri ljudeh, ki so popili osem skodelic kave na dan ali več, ne glede na vrsto kave.
Tako instant kot grenka in brezkofeinska kava so koristne.
Odpusti tistim, ki te krivijo.
Raziskovalci Ameriškega psihološkega združenja so izvedli študijo o tem, kaj se zgodi z ljudmi, ki lahko čutijo empatijo, sočutje in razumevanje do drugih, ki so jih prizadeli. Ponavadi niso nejevoljni in nimajo pretiranih občutkov jeze.
Ugotovili so, da odpuščanje vodi do nižjih stopenj tesnobe, depresije in psiholoških motenj. Manj verjetno je tudi, da trpijo zaradi fizičnih težav in redkeje zbolijo.
Da boste lahko bolj odpuščajoči, se poskušajte osredotočiti na bolj empatičnost in tudi molitev za dobro tistih, ki vas prizadenejo.
Preberite tudi: Helikopterji, izdelani iz stružnice Sukabumi, ne morejo leteti (znanstvena analiza)Dolga potovanja v tujino
Vaša osebnost se lahko s tem spremeni na bolje.
Znanstveniki so preučevali veliko skupino študentov v Nemčiji in iskali pet glavnih lastnosti, povezanih z osebnostjo: ekstraverzija, prijaznost, odprtost do izkušenj, previdnost in čustvena stabilnost.
Nekateri študentje nato študirajo v tujini, nekateri ne.
Po koncu potovanja se študent nato ponovno preizkusi glede svoje osebnosti.
Študenti, ki nekaj mesecev preživijo v drugi državi, so ponavadi odprti za izkušnje, odobravanje in imajo bolj stabilna čustva kot študenti, ki tega nimajo.
Dajte prednost svojim družbenim odnosom
V prispevku, objavljenem v Journal of Health and Social Behavior, sta avtorja Debra Umberson in Karas Montez ob pregledu več opravljenih študij ugotovila, da socialni odnosi močno vplivajo na duševno in fizično zdravje osebe.
Ko se počutite ljubljene, podprte in slišane, je raven stresa nižja.
Vzajemno podpirajoče se razmerje vpliva tudi na imunsko, endokrino in kardio funkcijo ter zmanjšuje
Poleg tega vas ljudje, ki vas skrbijo, morda spodbujajo, da se ukvarjate s telovadbo in se prehranjujete zdravo.
Trening moči
Kanadski znanstveniki v raziskovalnem programu Prospective Urban and Rural Epidemiological (PURE) so nekoč preizkusili moč stiska roke na približno 140.000 ljudeh v 17 državah, ki so več let spremljali njihovo zdravstveno stanje.
Zaključek je, da je zmanjšanje moči prijema bolj natančno pri napovedovanju smrti ali srčnega napada kot krvni tlak.
Vsako 11-kilogramsko zmanjšanje moči oprijema v študiji je bilo povezano s 16% večjim tveganjem smrti zaradi več vzrokov, 17% večjim tveganjem za srčne bolezni, 9% večjim tveganjem za možgansko kap in 7% večjim tveganjem za srčni napad.
Preberite tudi: 10 navad Einsteina, zaradi katerih je postal najpametnejša oseba na svetuDa bi ostali močni in zdravi, Harvard Medical School priporoča, da dva do trikrat na teden izvajate trening odpornosti, med vadbami pa dan ali dva.
Ta članek je prispevek avtorja. Če se pridružite skupnosti Saintif, lahko tudi sami pišete o Saintifu
Referenca:
- //jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2686145
- //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
- //www.apa.org/monitor/2017/01/ce-corner.aspx
- //www.health.harvard.edu/blog/grip-strength-may-provide-clues-to-heart-health-201505198022
- //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
